La chambre du SG550 accepte la .223 et la 5.56.
Le pas de 7" stabilise 99% des projectiles commerciaux ou militaires en .223 ou 5.56, y compris la GP90. Toutefois, avec la mun de moindre qualité, un pas court peut amplifier les petits déséquilibres du projectile, et affecter la précision.
Le pas de 10" est spécifiquement conçu pour le projectile GP90 standard de l'armée .ch de 4.1g ~= 63gr. à noyau plomb, et convient assez mal pour les projectiles plus long/lourds. Les projectiles de la même masse à noyau acier, ou tout ce qui se rapproche des 70gr à noyau plomb, ne seront que marginalement stables, et au-delà de ces poids -- carrément instables.
(Ceci dit, bien sûr, tout ce qui est plus léger que la GP90, par exemple 55gr, sera largement assez stable.)
Pour voir ton pas, regarde combien de tours fait une brosse de nettoyage quand tu la passes sur toute la longueur du canon. Le canon fait dans les 500mm. Si c'est à peu près 2 tours -- c'est du 10" (254mm). Si c'est presque 3 tours -- c'est du 7" (178 mm).
Pour répondre à ta question -- la 62gr ou la 55gr iront bien dans n'importe quel SG550. Au reste égal, la 62 sera peut-être un poil plus précise. Par contre, la 69gr dans un pas de 10" -- à voir. Dans un Fass90 PE (pas de 10") mon expérience avec les Lapua Scenar 69gr n'a pas été bien convaincante; j'ai jamais réussi à les faire voler comme il faut (la 55gr FMJ du même fabricant, par contre, groupait super-bien), mais je n'ose pas prétendre que c'était à cause du projectile.