Execrices pour le tir?

Hello,
Est-ce que certains d'entre vous peuvent me conseiller sur d'éventuels exercices à faire pour muscler les muscles du bras qui travaillent quand on tire?
Pour l'instant les armes deviennent vite lourdes pour moi et mon bras bouge légèrement. Pas pratqiue pour la précision...

Dis, t'es vraiment motivée pour le tir!

Bon, le meilleur exercice est de tirer à blanc chez toi avec tes armes. Peu à peu tu seras très à l'aise avec le poids de l'arme mais aussi à sa visée, à la détente, à la prise en main, etc.

Si tu veux gagner assez rapidement de la musculature au haut du corps (bras, pectoraux, avant-bras, poignets), quelques barres fixes et appuis-faciaux sont recommendables. Mais bon, si sur un gars c'est plutôt bien, sur une femme faut voir.

Skyos semble bien connaitre les exercices localisés et pourra aussi te donner des conseils!

tous les exercices pour les épaules sont bons
2-3 fois par semaines, tu lève par exemple un annuaire téléphonique, le bras tendu vers l'avant 4-6 série de 15 répétitions comme ca tu va développer l'endurance de ton épaule et diminuer les tremblements.

il faut commencer avec qqch que tu ne trouve pas lourd pour ne pas te faire mal et augmenter le poid progressivement. ne pas oublier les étirements et penser à respirer profondément, ca aidera aussi

ps si tu ne veux pas finir diforme, pense a faire bosser les deux bras pareil

Oui, je suis motivée et ça m'ennuie très fort que le stand soit en congé pour le moement
Je suis plutot du genre sportive et j'aime faire les choses convenablement afin d'avoir des résultats et donc un maximum de plaisir.
Pour l'instant, je ne peux pas acoir les armes chez moi malheureusement.

Ah oui, Tchoup, bon conseil... Je pense que je n'aurai pas trop pensé à mon bras gauche

oh une fille ...

Et oui ctt2

ctt2 a écrit:

oh une fille ...

Mince... Il s'est rendu compte!

Maintenant il va passer en mode Don Juan...

si tu muscle un côté plus que l'autre, ca amène un deséquilibre et ca peut provoquer des tensions et des douleurs sur le long terme

tchoup a écrit:

si tu muscle un côté plus que l'autre, ca amène un deséquilibre et ca peut provoquer des tensions et des douleurs sur le long terme

C'est bien pour cela que je trouve la barre-fixe un excellent exercice car tu muscles de manière équivalente les deux côtés du haut du corps et bras!

Et tu restes toujours avec le corps comme poids de travail!

[mode Don Juan ON]

Alors je connais plein d'exercices très bénéfiques pour les bras et le haut du corps, mais dans un soucis de vraiment pouvoir bien te conseiller il me faudrait quelques informations sur toi :

- Age
- Taille
- Poids
- Couleur de cheveux
- Longueur de cheveux
- Tour de poitrine
- Etat civil

... pour commencer ca suffira ! ou alors une petite photo ferait aussi l'affaire


[mode Don Juan OFF]

natael a écrit:

Je suis plutot du genre sportive et j'aime faire les choses convenablement afin d'avoir des résultats et donc un maximum de plaisir.

ça tombe bien... moi aussi...

mdr ctt2

je ne suis pas d'accord Gn'R, tu as automatiquement un bras plus fort que l'autre donc sur une barre fixe un bras travail plus que l'autre.
la seule méthode c'est de travailler avec des poids libre et séparés. certaine nouvelles machine de fitness ont deux colonne de poids pour éviter ce problème

natael a écrit:

Et oui ctt2

Et dire que je viens de dédier mon 1'000ème message à Kawest ...

tu peux mettre de côté ton 2000ème

ctt2 a écrit:

[mode Don Juan ON]

Alors je connais plein d'exercices très bénéfiques pour les bras et le haut du corps, mais dans un soucis de vraiment pouvoir bien te conseiller il me faudrait quelques informations sur toi :

- Age
- Taille
- Poids
- Couleur de cheveux
- Longueur de cheveux
- Tour de poitrine
- Etat civil

... pour commencer ca suffira ! ou alors une petite photo ferait aussi l'affaire


[mode Don Juan OFF]

-29 ans
-166
-65kg
-cheuveux chatain
-tres courts, petards,
-90C
-EN COUPLE

mdr on se croirait sur meetic

tchoup a écrit:

mdr on se croirait sur meetic

[mode Don Juan OFF]

Meetic ? c'est quoi ca ...

Dans tous les cas, Natael m'a l'air bien sympa ... un peu de douceur dans ce forum de bruts* ne fera pas de mal !

A+

* y a bien quelques jeunes apprentis coiffeurs, mais bon ...

je t'ai trouvé ca, ce sera plus clair

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tchoup a écrit:

mdr ctt2

je ne suis pas d'accord Gn'R, tu as automatiquement un bras plus fort que l'autre donc sur une barre fixe un bras travail plus que l'autre.
la seule méthode c'est de travailler avec des poids libre et séparés. certaine nouvelles machine de fitness ont deux colonne de poids pour éviter ce problème

Oui, bof, ça c'est plus de l'argumentations marketing!

Si tu veut avoir un équilibre quand tu fais tes barres, il faut que la traction soit pareil entre les deux bras, sinon tu montes complétement "tordu"...

Bon, fini le bavardage! Je m'en vais mettre en oeuvre mon entrainement au stand! Au menu du P210!

Je pense pouvoir me débrouiller avec les conseils de tout le monde. Bon entrainement Gn'R

Tu pourrais essayer de mettre un poids sur ton bras (le genre mini sac de sable qui s'attache au poignet). Je connaissais un vieu x qui avait le même poids dans le sac que son arme.
Et il le portait tout les jours dans ses mouvements quotidiens ..

tchoup a écrit:

mdr ctt2

je ne suis pas d'accord Gn'R, tu as automatiquement un bras plus fort que l'autre donc sur une barre fixe un bras travail plus que l'autre.
la seule méthode c'est de travailler avec des poids libre et séparés. certaine nouvelles machine de fitness ont deux colonne de poids pour éviter ce problème

Les seules machines qui vaillent la peine pour vraiment éviter les asymétries c'est les machines genre Hammer, mais celles avec un cable qui fait un soit disant équilibre c'est du pipo.

Le mieux c'est toujours les poids libres parce que là on voit tout de suite si une barre ou des haltères monte droit et on est obligé de faire en sorte que se soit le cas.

tchoup a écrit:

je t'ai trouvé ca, ce sera plus clair

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Waw, c'est bien détaillé. Mais je pense que je m'arrêterai avant d'avoir des muscles comme ceux sur les images